2023/02/16
各種ビタミンの効果・栄養がついに解明されました。
ビタミンとは、体内で正常な生命活動を維持するために不可欠な有機化合物のことです。 脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンに車用空氣清新機邊隻好。 しかし、これほど多くのビタミンが、私たちの免疫システムにどのような影響を与えるのでしょうか。
脂溶性ビタミン:体の免疫に欠かせない栄養素
1.ビタミンA
ビタミンAは、自己免疫グロブリンの合成を促進し、感染症や腫瘍と戦う体の能力を向上させます。また、ビタミンAは免疫寛容を解消する働きもあります。 また、免疫系に影響を与え、反応する様々な細胞増殖因子は、ビタミンAの欠乏に反応して発現するため、体内の抗原抗体反応の研究に影響を与える可能性があります。
ビタミンAは、レバー、魚卵、全乳、鶏卵など、動物由来の食品に多く含まれています。 動物性食品のほか、車用空氣清新機邊隻好カロテノイドもビタミンAに変換されます。カリフラワー、ほうれん草、キャベツ、マンゴー、あんず、柿など、主に濃い緑や赤橙色の野菜や果物に多く含まれます。
2.ビタミンD
ビタミンDは重要な免疫調節因子であり、免疫細胞を含む体内のほとんどの細胞にはビタミンD受容体が存在します。 マクロファージにおけるビタミンDは、内因性ヒストン阻害剤の合成とサイトカインの分泌パターンを調節している。 ヒストン阻害剤もサイトカインも、病原体に対する身体の防御機能を強化する。 ビタミンDが欠乏している人は、呼吸器感染症を発症しやすく、その頻度も高く、重症化しやすいと言われています。
3.ビタミンE
ビタミンEは、免疫機能、特にTリンパ球の機能を正常に保つために重要である。マイトジェン刺激に対するリンパ球の反応性や抗原抗体反応を高め、食作用を促進する。研究により、ビタミンEが核酸やタンパク質の代謝に影響を与えることによって、免疫機能にさらに影響を与えることが示されている。
毎日の食事におけるビタミンEの最も重要な経済的供給源は、植物油である。 さらに、大麦、オート麦、米ぬか、中国のナッツ会社もビタミンEデータの良い供給源である。
水溶性ビタミン：優れた抗酸化作用
4.ビタミンB6
ビタミンB6は、体内の抗体の合成を促進し、核酸やたんぱく質の合成、細胞の増殖を促進します。 ビタミンB6が不足すると、抗体の合成が低下し、体の抵抗力が落ちたり、DNAの合成が悪くなったりします。 したがって、ビタミンB6は免疫機能を適切に維持するために非常に重要です。
ビタミンB6は、鶏肉、魚、動物のレバー、全粒粉製品、ナッツ類、卵黄など、動物性・植物性食品を含む幅広い食品から摂取することができます。 また、バナナ、キャベツ、ほうれん草など、野菜や果物にもビタミンB6が多く含まれています。
5.ビタミンC
ビタミンCは、特定の抗酸化能力の役割を持ち、中国の抗体結合の形成を促進するために、酸化的損傷から自己免疫システムの細胞を保護するために実施することができます。 ビタミンCは、社会的な食細胞の機能、Tリンパ球の増殖、細胞成長因子の産生、単球接着分子の遺伝子情報の発現を調節することができます。 さらに、ビタミンCは、ビタミンAやビタミンEの酸化を防ぎ、遅らせる効果がある。
ビタミンCの主な問題は、コロニー、キャベツ、ほうれん草、赤い日付、イチゴ、柑橘類など、ほとんどの研究で中国食品、新鮮な野菜や果物から来る。 あなたは頻繁に豊富な新鮮な野菜や果物、合理的な調理で摂取することができる場合は、一般的に私たちの体の開発のニーズを満たすことができます。
適切な食事は健康の基本です。 ビタミンは、炭水化物、タンパク質、脂肪とは異なり、大量に消費する必要がありますが、必須栄養素の一つです。 したがって、我々は免疫システムのビルディングブロックを構築するために体に重要なサポートを提供するために十分な量のビタミンを得るためにバランスのとれた合理的な食事で我々の食事を補充する必要があります!。
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