2022/06/24
手っ取り早く効果的にウエストを細くする方法とは? ウエストの形を...
ウエストは女の子が最も体型をきれいに見せられる部分であり、スリムなウエストラインは瘦腰ところです。 しかし、多くのミリメートルバケット腰がゆっくりとダウンして、どのように行うには減少している? 今日、私はあなたがバケットウエストを実行するために、スリムウエストへの最速の方法を紹介したいと思い、細かいウエストを再形成する。
A、ウエストを細くする運動
1、薄い腰の運動をベッドに行く前に
スイングアラウンド-横になり、両手を胸の前で交差させ、背中をベッドにもたせかけます。 補血氣食品、頭を左に向け、足を右に動かし、次に頭を右に向け、足を左に動かします。 これを10回繰り返す。
2.基本的な座った姿勢で腰を伸ばします。
ステップ1：矯正枕を両手で持ち、椅子の背もたれ全体と腰部の凹みを使って握り締める。 慎重に固定した後は、手を放して姿勢を維持することができます。 枕を後方に圧迫することなく、上半身の重力を利用して、適度に圧力をかける。
ステップ2：矯正用枕を椅子の垂れた角まで下げ、背筋を伸ばし、姿勢を保ち、矯正用枕で骨盤に適切な圧力をかけます。 脚の力を使わず、上半身を少し後ろにずらし、反対方向に自然に絞るようにします。
ステップ3：ステップ2で骨盤を持ち上げた後、膝の内側と座面の間に追加の矯正用枕を入れる準備をします。
3.腕の屈伸運動
床に横になって両手を頭の上に置き、腕を組んで膝を曲げ、首を伸ばさないようにしながら上半身と肩をできるだけ持ち上げ、腕は常に真っすぐに保ちます。
4、横転リフト
動作：横向きに寝て、左手で頭を支え、右手を体の前に置いて体を支え、右足を持ち上げてサイドレイズをし、左足を丸める。 注意点は、体をまっすぐに保ち、つま先を下げ、かかとを上げることです。 ゆっくりしてください。 股関節の側面に痛みを感じたら、正しい動きをしていることになります。 両足で20回ずつ繰り返す。
編集システムのヒント：これは私たちの最も一般的なテクニックの1つですが、一貫して開発することが有用です また、20回ごとに、生徒が痛いと感じる部分を手でなで、筋肉をほぐすとよいでしょう。
2つ目は、細い腰をマッサージすること
1、腹部描画サークル
より力の入った手を腹部に当て、もう片方の手を上にして、適度な力でおへそを時計回りに回転させます。胸郭の下まで上向きにマッサージし、おへそまで下向きにマッサージします。最低6回、最大15回のマッサージを行います。
効果：胃腸の蠕動運動を促進し、消化・排泄機能を調整する。
2 の方法を細くする粗塩のウエスト
ステップ1：粗塩1カップとお湯少々を取り出し、ペースト状に混ぜ合わせます。
ステップ2：ペースト状にかき混ぜた粗塩を腹部に塗り、手で10分ほどマッサージします。
Step3：ぬるま湯で粗塩を洗い流します。
3.お腹の調子を整える
動作: 強い方の手を一方の腹部に当て、もう一方の手を患者の臍のあたりで上に押し、展開した腹部全体(胸郭までとその下、臍のすぐ下まで)を時計回りに動く方向に、適度な力で6～8回以上、多くて10～15回円を描きます。
使用方法：本品は脂肪、毒素、水分の蓄積の場である。 大きな円は蠕動運動を促進し、消化と排泄を整える。
4、ウエストのシェイプアップ
動作:両手を腰に上げ、適度な力で後ろから前に振りながら虎の威を借りて押す、10~15回が目安です。
使用法: 手はウエストの脂肪を刺激し、分解を加速する強力な形成機械のようです。
科学的な腹筋とウエストの絞りを行うには? 効果的にウエストを細くするために、いくつかの研究方法を遵守してください。
男の子は腹筋のラインを、女の子は腹筋のラインボディを希望します。 実際の生活の中で、我々は多くの人々が小さなお腹を持って見つけることができ、生まれた赤ちゃんの母親は水泳リングを持って、長期的な飲酒や娯楽の人々がビール腹を持って、腹ウンチ、長...